laurita jest zła i to bardzo, bzyku mniej więcej napisał, nie wszystko ale ogółem dał Ci radę co i jak zmienić. Trenuj częściej, najlepiej jeszcze siłowe treningi dodaj. Co do kolacji, to nawet przed samym snem możesz jeść. To, aby nie jeść po 18 to brednie. blood Btz dieta zbilansowana, poprawa jakości żywienia. Treningi (dział trening) typowo na [...]
[...] z specjalnych urządzeń, bo nie mam dostępu do siłowni. Też chciałbym wiedziec jaka powinna być intensywność ćwiczeń, liczba powtórzen, czas jaki na nie przeznaczać. mam jeszcze jedno pytanie czy nalezy kupić jakieś preparaty na zbicie wagi, może l-karnityna a może jakieś spalacze tłuszczu i co te preparaty dają? Z góry dziękuje za [...]
[...] nawet 7,5 kg a mi cięzko przeskoczyć 1 kg. Czy to normalne? Bo zastanawiam się, czy ja po prostu źle nie wykonuje tego ćwiczenia a nigdzie filmu nie potrafię znaleźć. @-) I jeszcze jedna sprawa. Opornie wzrasta u mnie siła. Czy jest sens abym dołożyła 4 serie, gdzie wykonam 1-2 powtórzenia z maksymalnym ciężarem? Cackasz się ze sobą. Ciężar [...]
[...] ale no po prostu ciężko jest. HMMM ???? 6.) Chciałbym też zrobić sobie badania pod kątem organizmu . Jako , że nie znam się i zawsze robiłem po prostu badanie krwi to jakie jeszcze badania można zrobić pod kątem osoby trenującej ? Krew , kał , mocz + ? z góry dziękuje za odpowiedzi : ) Zmieniony przez - Tomek19900 w dniu 2016-03-04 20:33:20
A tak przy okazji jeszcze jedno. Czemu tak odradzacie trenerów personalnych ? Bo widzę z Waszych wypowiedzi ze macie o nich zle zdanie ale znani trenerzy tez odpadają żeby np. Ułożyli dobry plan ? Rozumiem ze są tacy co ledwo kurs zdali ale mówimy o tych co juz kupe lat w tym siedzą. Bo ja chce trenować ale nie wiem juz jakim systemem :)
[...] napisaliście " czasem trzeba zrobić dwa kroki w tył , żeby zrobić jeden do przodu " i owszem zgadzam się ale podświadomie jestem załamany bo do czwartku ćwiczyć nie mogę i jeszcze w czwartek z tego co dowiedziałem się to wizyta jest konsultacyjna i jeśli będzie trzeba badać ten ruch jak pisaliście itp to drugi koszt i wizyta dodatkowa i [...]
Ok dziękuje bardzo za odpowiedź. A powiedz mi jeszcze czy jak teraz nie trenuje w ogóle a jedynie wplatam cardio to mogę rolować się co dzień czy np. co drugi dzień ?
[...] ciągu oraz treningu pleców ... Teraz wróciłem z spaceru to czuje nagle ból nie w lędźwiach a tak na dole jak na zdjęciu co załączyłem niżej . Także wizyta u tego fizjo to nawet nie ma co gdybać tylko tam iść ale czuje , że jeszcze wyjdzie , że to coś poważnego i zakaz treningów : / /SFD/Images/2016/3/13/de90ab384c22405a96768dc11403db68.png
[...] to czuje nagle ból nie w lędźwiach a tak na dole jak na zdjęciu co załączyłem niżej . Także wizyta u tego fizjo to nawet nie ma co gdybać tylko tam iść ale czuje , że jeszcze wyjdzie , że to coś poważnego i zakaz treningów : / /SFD/Images/2016/3/13/de90ab384c22405a96768dc11403db68.png Bez obaw, nikt Ci nie zabroni ćwiczyć. Tak naprawdę [...]
Jezu, człowieku. Prawdopodobnie ten ból góry pleców to temat na jedną wizytę u fizjo, lub do zrobienia samemu na rollerze. Ale lepiej płakać elaboratami w internecie. Rezonansy, prześwietlenia, lasery, zabiegi to są gówna, które nic nie dają. Badanie palpacyjne + agresywna powięziówka i masz po bólu. Dalej wdrożenie rehabu i ból nie wróci. I na [...]
[...] odcinku piersiowego ( tzn plecy ale na tej wysokości ) + nastawiał mnie fizjo postrzelało trochę i generalnie powiedział , że jak ból - dyskomfort będzie utrzymywać się jeszcze 2 -3 tygodnie i nie minie to będzie trzeba podjąć leczenie . Już nie pytałem jakie ale pewnie znów 700zł a w tedy mówcie co chcecie ale nie wydam kolejnych 700zł . [...]
[...] bóle ... a człowiek pracować musi i nie mogę być inwalidą , że 2kg nie podniosę w pracy ...Boję się , że któregoś dnia tak zacznie boleć , że nie wstanę albo zakończy się to jeszcze dla mnie jakimś wózkiem lub czymś innym. Wiem , że panikuję ale człowiek się już boi.... Dziś np. nie wykonuje tych ćwiczeń stabilizacyjnych na piłce bo boje się , że [...]
Krótko - większość urazów powstaje z powodu dysproporcji siły mięśni (z wyjątkiem niektórych złamań, skręceń itp.) Tak, niektórych. Bo jak staw jest przez lata osłabiany dysproporcją, to dużo łatwiej go zwichnąć. Jedynym sposobem żeby tą dysproporcję wyrównać są ćwiczenia. Długo - na przykładzie dyskopatii. Ćwiczysz na siłowni standardowym planem [...]
Krótko - większość urazów powstaje z powodu dysproporcji siły mięśni (z wyjątkiem niektórych złamań, skręceń itp.) Tak, niektórych. Bo jak staw jest przez lata osłabiany dysproporcją, to dużo łatwiej go zwichnąć. Jedynym sposobem żeby tą dysproporcję wyrównać są ćwiczenia. Długo - na przykładzie dyskopatii. Ćwiczysz na siłowni standardowym planem [...]
Odświeżę delikatnie temat gdyż udzielałem się troszkę i z chęcią dowiem się coś jeszcze. Mam/miałem podobny problem co autor tematu ale już jest zdecydowanie lepiej i funkcjonuje bez problemu. Jest jednak jeden problem który w najblizszym czasie musze zdiagnozować a mianowicie pozostało mi lekkie utykanie na lewą noge i delikatny ból w pachwinie. [...]
Odświeżę delikatnie temat gdyż udzielałem się troszkę i z chęcią dowiem się coś jeszcze. Mam/miałem podobny problem co autor tematu ale już jest zdecydowanie lepiej i funkcjonuje bez problemu. Jest jednak jeden problem który w najblizszym czasie musze zdiagnozować a mianowicie pozostało mi lekkie utykanie na lewą noge i delikatny ból w pachwinie. [...]
Odświeżę delikatnie temat gdyż udzielałem się troszkę i z chęcią dowiem się coś jeszcze. Mam/miałem podobny problem co autor tematu ale już jest zdecydowanie lepiej i funkcjonuje bez problemu. Jest jednak jeden problem który w najblizszym czasie musze zdiagnozować a mianowicie pozostało mi lekkie utykanie na lewą noge i delikatny ból w pachwinie. [...]
Są jeszcze lepsi co ćwiczą w zimowych czapkach, a co mało tego kaptur założy jeszcze.....taki AMERICAN STYLE :D Zmieniony przez - batia w dniu 2013-11-20 19:45:12
[...] bo sie tak przykleja mocno. produkt kompletnie nieprzemyslany i strasznie zalatuje chemia. ktos z producentow konsumowal to co wyprodukowal? okropienstwo. straszny smrod i jeszcze gorszy smak. chcialbym sprobowac jak smakuje czekoladowa wersja tego produktu ale niestety magazynierzy z sfd wyslali mi wersje wisniowa takze nie ocenie. Nie do [...]
wielka dziekowa filar.daje soga.tylko mam jeszcze pytanie odnosnie 2 cwiczen, poniewaz niedokonca rozumie o co w nich chodzi, a dokladnie o: 1. Prostowanie ramienia ze sztangielką zza głowy-czy to niejest to samo co Wyciskanie francuskie zza głowy jednorącz ?? 2. Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc nachwytem i czy np mlotki mam caly czas [...]
Dla początkujących
